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Atelier avec Ambra Vallo


  • SO HAM YOGA STUDIO 5 Rue des Maraîchers Genève, GE, 1205 Switzerland (map)

AMBRA VALLO

ambrasana.com

Renforcer et débloquer vos épaules

Samedi matin 10:00 - 12:30

Souffrez-vous de tensions récurrentes dans les épaules, la nuque et le haut du dos, ou souffrez-vous de douleurs systématiques en raison de vos pratiques de travail? Si oui, cet atelier est pour vous! Nous allons vous aider à créer liberté et force dans ces zones sensibles grâce à l'utilisation du souffle concentré et spécifique inspiré de forrest Yoga. Vous apprendrez en toute sécurité à débloquer ces points de tensions habituelle en renforçant et en allongeant les muscles clés autour des articulations pour créer de l'espace et de la facilité de mouvement. Amener attention et intelligence dans ces régions à «problèmes» vous aidera à surfer dans la vie avec grâce, équilibre et liberté et un plus grand sens de l'espace; Un must pour toute personne enchaînée à un bureau pendant la journée, toute personne active mais souffrant de blessures et toute personne qui parcoure la vie avec des douleurs chaque jour : en fait, n'importe qui!

Flexions arrières sûres, intelligentes et confortables

Samedi après-midi 14:30 - 17:00

Nous apprendrons à aller en arrière avec facilité et liberté, décompresser la colonne vertébrale et se sentir rajeunir. Que vous soyez un amoureux des backbends ou réfractaire, ceci est un atelier pour vous. Il est conçu pour tous les niveaux et degrés de flexibilité, en particulier le manque de!

Nous utiliserons des techniques de renforcement pour les muscles centraux, les jambes et bandhas pour créer une base stable et sûre pour votre pratique de flexions arrières. On concentrera l'attention sur la souplesse des épaules, l'ouverture de la poitrine, les fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale pour approfondir notre backbend. Nous apprendrons à utiliser notre respiration et des techniques d'alignement fondamentales pour obtenir un backbend sain et sûr. Nous décomposerons les différentes composantes des backbends et explorerons en toute sécurité diverses variations de ces postures merveilleuses.

Un guide "étape après étape" pour construire la force des inversions

Dimanche Matin 10:00 - 12:30

Une introduction ludique pour prendre des choses à l'envers dans votre pratique du yoga. Le yoga est une métaphore de la vie; Face aux peurs sur le tapis, nous vous donnerons la confiance de faire face aux angoisses du quotidien.

Se mettre à l'envers peut être intimidant par crainte de tomber, alors rejoignez-nous pour cet atelier où nous pratiquerons en lieu sûr et qui vous aidera à plonger dans les inversions et aller de l'avant dans votre pratique.

Combinant des éléments de la force des muscles centraux, bras et épaules,

nous évoluerons étape par étape afin de vous donner la confiance nécessaire pour  passer la tête en bas. Variations données pour TOUS les niveaux.

Débutants bienvenus :)

Sauter en avant, en arrière et à travers ....Oui mes bras sont assez longs!

Dimanche après-midi 14:30 - 17:00

Dans cet atelier nous allons décomposer les différentes étapes pour sauter en avant, en arrière et à travers. Nous démystifierons les techniques de ces mouvements de transition «apparemment irréalisables» pour les rendre accessibles à tous. Trouvez une plus grande facilité et légèreté dans votre pratique, peu importe à quel stade vous êtes. Faisons en sorte que l'impossible devienne possible!

Nous allons apprendre à percevoir l'alignement correct, à coordonner la force du cœur et des bras, à déplacer le poids dans les mains et à utiliser le souffle et les bandhas pour vous aider à descendre. Comprendre la mécanique de l’envol, la patience, la foi et la pratique constante sont la clé du succès.

POUR TOUS LES NIVEAUX. CET ATELIER SERA DONNÉ EN ANGLAIS

Tarifs

1 cours 70.-
2 cours 130.-
3 cours 180.-
Weekend complet 210.-

Earlier Event: April 29
Yindalini Tantra avec Amir Jaan