AWAKEN THE BODY AND QUIET THE MIND

STIRA SUKHAM ASANAM

Join Joan Hyman, director of The School of Yoga, for five days of intense practice and connecting to a mindful community of yogis, all on the same path of transformation and inner balance.  These five days will include themed practices, pranayama, and restoratives to support both physical vitality and mental clarity.

Each session is thoughtfully crafted to deepen body awareness, enhance mobility, and cultivate a sense of grounding within.  Whether you are a seasoned practitioner or new to yoga, these workshops will offer a supportive environment to expand your practice and deepen your understanding of yoga.

www.schoolof.yoga

EARLY BIRD RATES :

These prices will be valid until Mai 31

1 week class 40.-

Weekend workshops :

• Saturday & Sunday 240 CHF

• 85 CHF for 1 weekend class

SPECIAL PRICE FULL WEEK 345 CHF

To benefit from the early bird rate, full payment must be made upon registration to validate your registration.

REGULAR RATES :

From June 1 onward, regular prices will apply

1 week class 45.-

Weekend workshops :

• Saturday & Sunday 270 CHF

• 95 CHF for 1 weekend class

SPECIAL PRICE FULL WEEK 390 CHF

WORKSHOP CANCELLATION

Participation in a scheduled workshop can only be cancelled in writing. Cancellations can be made by sending an email to: info@soham.yoga If the cancellation occurs after full payment for the workshop has been received, the refund will be for the entire amount:

• More than 60 days before the start of the workshop, 70% refund.

• From 60 to 31 days before the start of the workshop, 50% refund.

• From 0 to 30 days before the start of the workshop, no refund will be given.

FOR PRACTITIONERS OF ALL LEVELS. TAUGHT IN ENGLISH

WEEK PROGRAM

Wednesday 16 September – Standing & Seated Postures

17.30 - 19.00

• Root to rise, an exploration of standing and seated postures to help ground and stabilize.

Thursday 17 September –  Unraveling our Shoulders

17.30 - 19.00

• Release tension from the neck and shoulders in this upper body practice designed to create space and ease in an area that is often tight and congested.

Friday 18 September –  Unwind with Twisting

17.30 - 19.00

• Experience the revitalizing power of yoga twists in this dynamic and restorative practice designed to reset the body and mind. We will end with pranayama and quieting poses.

WEEKEND WORKSHOPS

Saturday morning 19 September  – Centering the Pelvis

09.30 - 12.00

Discover the power of pelvic awareness in this in-depth workshop designed to help you find balance and stability within. By learning to center and align the pelvis, you will work from a centered place that is connected to your core. Unlock greater ease and movement and enhance the flow of energy through your entire body.

The pelvis is the bridge between the upper and lower body, and is also known as the fulcrum point, where all rotation happens around.  Learn more about the anatomy of the pelvis, core integration, and applied practice exploring key asanas like externally rotated standing and seated postures that support pelvic alignment and energetic grounding.

This workshop is for students seeking to better understand the postures, teachers who want to refine alignment cues and adjustments, and anyone experiencing lower back or hip discomfort in the practice.

Saturday Afternoon – Inversions for Everyone – Finding balance and courage upside down

13.30 - 16.00

Flip your world upside down with confidence and ease in this fun workshop designed to help make inversions accessible to everyone! This workshop will help you build strength and cultivate inner balance by teaching safe progressions, alignment principles, and supportive modifications with use of the props for everybody.

You will learn how to prepare the shoulders, core, and hamstrings to effectively go upside down and stay there!

This workshop is open to all levels and is especially beneficial for those who want to:

• Build strength and confidence

• Learn safe and supportive ways to invert

• Experience the calming and energizing effects of being upside down

Sunday 20 September – The Art of Backbending ….Going Deeper

13.30 - 16.00

Awaken your spine in this immersive workshop dedicated to deepening your backbend practice. Through mindful sequencing, intelligent alignment cues, and supportive use of the props, you will learn how to approach backbends with both strength and ease, creating space and vitality throughout the body.

Backbends can energize and transform our entire systems and true depth in backbending comes from stability and integration. This workshop will explore how to safely progress by engaging the legs, core, and support of your breath to engage the entire spine and unlock the heart center.

You will learn how to balance effort and surrender with these challenging postures and understand why these poses are so transformative. You will leave feeling deeply nourished and open on every level.

Les modules obligatoires :

• Module “Le parcours intérieur” 75H

• Module “Séquençage” 25H

• Module “Yoga anatomie” 30H

• Module “Introduction à la Philosophie du yoga” 30H

Vous pouvez choisir de participer à un ou plusieurs modules pour cumuler les heures de formation ou pour approfondir vos connaissances sur les thèmes suivants :

• Module “Corps énergétique” 10H

• Module “Introduction à l’Ayurveda” 10H

• Module “Yoga réparateur” 15H

• Module “Ajustements” 25H

VOUS SOUHAITEZ ENSEIGNER LE YOGA OU APPROFONDIR VOS CONNAISSANCES ?

SoHam propose une formation professorale 200 heures en plusieurs modules conçus pour permettre une progression continue et approfondie à toutes celles et ceux qui souhaitent se former pour devenir enseignant.e de yoga ou tout simplement pour accroître leurs connaissances en yoga. Ce programme complet permet aux élèves de progresser à leur rythme avec la possibilité de transmettre leur passion et leur savoir aux autres.

Pour rejoindre notre programme de formation de 200 heures, il est essentiel de commencer par le module de base obligatoire intitulé “Parcours intérieur”. Une fois ce module complété, vous pourrez accéder aux autres modules obligatoires ainsi qu’aux modules complémentaires, qui vous permettront de cumuler les heures nécessaires pour valider la formation.

YOGA NIDRA & SOUND BATH

Workshop de yoga nidra dans la tradition de la Bihar school of Yoga (Swami Satyananda Saraswati). Il s’agit d’une méditation guidée qui se pratique de préférence allongé sur le dos. Cette pratique issue de la tradition du Tantra est un formidable outil pour guérir des séquelles de nos traumatismes et se libérer d'autres conditionnements tels que nos peurs, nos croyances, notre éducation… Dans un état de relaxation très profond, accédant à notre subconscient et s’adressant à lui avec notre Sankalpa, c’est un moyen de nous “reprogrammer”, de donner une direction choisie à notre vie pour aller vers un idéal que l’on se met à cultiver, comme on cultive une graine plantée au plus profond de notre être. 

SAMEDI 25 AVRIL

Module 1 : Introduction au yoga nidra - se relaxer en profondeur, visualisation et préparation du Sankalpa 

10.00 - 12h & 14.00 - 15.30

Le matin, après une courte introduction théorique, nous nous plongeons dans une première expérience du Yoga Nidra, pour une première exploration de notre subconscient. Cette première expérience de visualisation sera suivie d’un échange et d’une préparation pour la session du soir. 

Le soir nous serons prêts à introduire le Sankalpa dans votre pratique. Vous n'aurez que quelques heures pour choisir votre “intention de vie”. Pas de panique, vous pourrez le changer plus tard. Yves vous guidera pour que vous puissiez trouver celui qui vous convient le mieux à cet instant, sans pour autant devoir le révéler en public. Votre Sankalpa est privé, intime. 

Enregistrement des Nidras disponible sur demande.

Dimanche 26 avril

Module 2 : approfondir la relaxation, visualiser, s’adresser au subconscient pour changer, évoluer, grandir. & Sound Bath 

10.30 - 12.00 & 14.00 à 17.00 

Le matin nous reprendrons une courte introduction et nous plongerons dans la pratique avec plus de détails et d’approfondissement, notamment dans la partie visualisation. Nous terminerons par un moment d’échange d’expérience. 

L’après-midi nous serons prêts pour la pratique complète. Ce voyage, plus spirituel que les précédents, vous invitera à visualiser et à vous rapprocher de ce que vous considérez comme Le Divin. Nous terminerons cette pratique par un dernier échange d'expériences.

Fin d’après-midi

16h15 à 17h00

Sound Bath avec Victoria. Vous aurez fait appel à votre capacité de concentration et à vos facultés de visualisation pendant les 4 sessions de yoga nidra. Lors du bain sonore vous aurez le son des bols de cristal pour vous procurer une détente physique et mentale, pour vous transporter et vous bercer dans une relaxation des plus profondes. Visualisation du subconscient, souvenirs, rêves lucides, sensations extraordinaires, ou sommeil, tout est possible dans un sound bath. 

Enregistrement des Nidras disponible sur demande.

Tarifs

Ces tarifs seront valables jusqu’au 21 avril

• Early bird samedi toute la journée 75 CHF

• Tarif normal samedi 90 CHF

• Early Bird dimanche 95 CHF

• Tarif normal dimanche 110 CHF

• Tarif préférentiel weekend complet 160 CHF

Pour bénéficier du tarif early bird, le paiement intégral doit être effectué lors de l'inscription afin de valider celle-ci.

A propos de Yves  

Originaire de Genève, Yves est enseignant de Hatha Yoga depuis juillet 2015. Il a débuté à Genève, puis s’est principalement formé en Inde entre 2013 et 2020 auprès de maîtres indiens et européens. En parallèle, il a cumulé 1 000 heures de formations certifiées (RYT) d’enseignant en Hatha Yoga (500 heures), Yoga Nidra (200 heures) et Yin Yoga (300 heures). Au total, il a passé plus de deux ans à voyager et à étudier en Inde où il a finalement rencontré Victoria en 2020. Depuis 2021, il vit aux États-Unis (Massachusetts) où il continue à enseigner. 

A propos de VICTORIA

Victoria Vandeplas est une guérisseuse sonore certifiée, professeure de Kundalini Yoga, guérisseuse cristal et maîtresse Reiki. Passionnée par le partage de la sagesse ancienne et des modalités de guérison, Victoria a beaucoup voyagé pour étudier et enseigner la guérison saine et le yoga, développant un lien spécial avec l'Inde, où elle a rencontré Yves. Grâce à son approche douce et compatissante, Victoria crée un espace sûr et solidaire pour que les étudiant(e)s et les client(e)s se connectent avec leur subconscient et fassent l'expérience d'une guérison et d'une relaxation profondes. 

CONDITIONS D’ANNULATION D'UNE INSCRIPTION À UNE FORMATION/ WORKSHOP

Toute participation à un atelier programmé ne peut être annulée que par écrit. Les annulations peuvent être faites par email : info@soham.yoga Si l'annulation intervient après l'encaissement total de l'atelier, le remboursement se fera sur la totalité de la somme : Plus de 60 jours avant le début de l'atelier, 70% de remboursement. Du 59ème jour au 31ème jour avant le début de l'atelier, 50% de remboursement. De 0 à 30 jours avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera accordé.

En cas de force majeure telle que pandémie, catastrophe naturelle, etc. SoHam se réserve le droit de reporter, d'annuler ou d'adapter l'atelier sans autre forme de responsabilité.

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION

Que vous soyez novice ou déjà initié aux pratiques énergétiques, ce workshop s’adresse :

• Aux personnes qui cherchent à enrichir leur enseignement au delà de la pratique des asanas et qui souhaite cultiver la paix intérieur, réduire le stress, ou simplement mieux comprendre le fonctionnement subtil de votre être.

• Aux pratiquants de Yoga qui souhaitent approfondir leurs connaissances et leur pratique des méthodes holistiques du Yoga.

Dans ce module de 10hr, nous plongerons au coeur des corps énergétiques pour apprendre à ressentir, équilibrer et renforcer notre énergie vitale. Au cours de ce weekend, nous combinerons théorie et pratique pour une expérience complète et immersive. Au programme : enseignements, pratiques et exercices pour mieux comprendre les différentes dimensions énergétique du corps - physique, émotionnel, mental et spirituel. A travers des exercices pratiques, des méditations guidées et des moments d’échanges, vous explorez : 

• Le Prana, l’essence même de la vie.

• Les Vayus et leur rôle dans la direction et fonctions de l’énergie dans le corps.

• Les Nadis et leur rôle dans la circulation de l’énergie.

• Les Koshas, et leur connexion entre le corps, mental et l’esprit.

• Les Chakras

VOTRE ENSEIGNANTE

Delphine Marion

A PROPOS DE LISE

Ingénieure en Génie Mécanique, Lise a embrassé sa passion pour l'escalade à un niveau professionnel depuis son adolescence. À l'âge de 26 ans, sa rencontre avec le yoga est le point de départ d'une aventure de dix ans en Inde, au cours de laquelle elle se forme également au kalarippayatt (art martial du Kérala), à la kalarichikitsa (médecine traditionnelle) et à l'ayurveda. Ces années d'apprentissage au sein des traditions indiennes ont façonné sa compréhension du corps humain et ont révélé sa vocation pour les pratiques de soin, en particulier les massages thérapeutiques qu'elle pratique et enseigne en Europe depuis 2007. Elle y a également acquis une connaissance précise du travail postural, ainsi que des dynamiques internes et énergétiques, des éléments qui imprègnent profondément son enseignement du yoga et de l’anatomie. Lise transmet ses connaissances au sein de l'éco-lieu qu'elle a créé avec son compagnon dans la Drôme, offrant ainsi un espace propice à l'exploration et à l'approfondissement de la pratique yogique. Depuis 2018, Lise collabore avec SoHam Yoga Studio, où elle partage son émerveillement face à la magie du corps humain à travers des modules de formation en Yoga Anatomie. Son souhait est d'éveiller la curiosité de chacun à mieux connaître son propre corps, favorisant ainsi une pratique posturale empreinte de respect, de bienveillance et d'enthousiasme.

POLITIQUE D’ANNULATION

Avez-vous droit au remboursement des frais d'inscription en cas d'annulation ? Veuillez lire dans nos conditions d’annulation sous l'onglet tarifs pour savoir exactement où vous en êtes.

TARIFS ET PAIEMENTS

Early bird pour les deux après-midi 180 CHF Pour bénéficier du tarif early bird, le paiement intégral devra être fait dès votre inscription pour valider votre inscription
Après le 31 décembre 2025 240 CHF

YOGA & SANTE DU DOS AVEC LISE NOEL

Explorer, sentir et soulager son dos avec le yoga, l’anatomie fonctionnelle et le yoga-massage. Tout un week-end pour explorer et comprendre le dos à travers une approche globale : pratique posturale ciblée, anatomie fonctionnelle et yoga massage.

Une immersion alternant apprentissage, conscience corporelle et détente, accessible à tous. Quel que soit votre style de yoga (Hatha, Vinyasa, Yin...), votre âge ou votre condition physique, ce week-end vous donnera des clés concrètes

pour pratiquer en toute sécurité et adapter les asanas à vos besoins et à ceux de vos élèves

LES DATES

• 7 & 8 Février 206

HORAIRES

• Samedi 13.00 - 17.00

• Dimanche 13.00 - 17.00

Ce que nous aborderons à chaque session:

• Yoga Massage : ressentir le dos autrement.

• Des séquences guidées à deux, simples et accessibles, pour découvrir les effets du toucher bienveillant :

Donner : sentir les structures du dos chez l’autre, affiner votre perception anatomique.

Recevoir : un moment de relâchement profond, pour percevoir et libérer les tensions dorsales autrement que par le mouvement.

Anatomie fonctionnelle : comprendre sans jargon

Une introduction claire et vivante aux fondamentaux de l’anatomie du dos :

• Colonne vertébrale et bassin : architecture, mobilité et points de fragilité.

• Douleurs fréquentes : origines, mécanismes et prévention.

• Notions clés de biomécanique pour éclairer votre pratique.

Applications posturales : mobiliser, renforcer, soulager

À travers une pratique de yoga postural progressive et ciblée :

• Postures bénéfiques pour un dos sain, mobile et stable.

• Variations et adaptations selon les morphologies et limitations individuelles.

• Compréhension des gestes à éviter, des erreurs courantes et de leurs alternatives respectueuses.

WORKSHOP AVEC KLARA PUSKI

Cet atelier est invitation à explorer les postures avancées comme un véritable chemin d’évolution intérieure. Au de la de la performance, il s’agit d’approfondir votre écoute du corps, votre ancrage, et votre présence à travers une pratique exigeante, consciente et progressive.

LES DATES

• 17 & 18 Janvier 2026

A PROPOS DE KLARA

Klara est une professeure de Jivamukti certifiée avancée basée à Paris. Danseuse depuis l'âge de cinq ans, elle a toujours été fascinée par le corps physique et le mouvement. Elle a terminé ses études à l'Académie hongroise de danse en ballet classique à Budapest et a continué à travailler comme danseuse professionnelle. Puis, début 2013, elle a essayé le Jivamukti Yoga à Munich, une découverte transformationnelle dans laquelle elle reste heureusement immergée. En mai 2014, elle a terminé sa formation d'enseignante à New York, avec les fondateurs de Jivamukti Yoga, Sharon Gannon et David Life, encadrés par Giselle Mari. Depuis son retour, Klara donne des cours dans différents studios à Paris. Elle se sent privilégiée de pouvoir enseigner et y voit également une occasion de servir, de partager et d'apprendre. Ces dernières années, elle a étudié avec des professeurs incroyables comme Dona Holleman, Maty Ezraty, Simon Park et Krista Cahill.

HORAIRES

• Samedi 09.30 - 12.00 - 13.30 - 17.00

• Dimanche 13.30 - 17.00

POLITIQUE D’ANNULATION

Avez-vous droit au remboursement des frais d'inscription en cas d'annulation ? Veuillez lire dans nos conditions d’annulation sous l'onglet tarifs pour savoir exactement où vous en êtes.

TARIFS ET PAIEMENTS

Pour samedi 17 janvier, matin 90 CHF

Pour samedi 17, toute la journée 180 CHF

Pour un dimanche 18, après midi 110 CHF

Prix early Bird pour le weekend complet du 17 & 18 Janvier 250 CHF. Offre valable jusqu’au 31 décembre

Cet atelier s’adresse aux pratiquant-es intermédiaires à avancé-es à l’aise avec les fondations du yoga dynamique et désieux-ses d’approfondir leur pratique physique et mentale.

PROGRAM

• Rediscover what is needed to have the stable, responsive core you had as an infant!

• Learn about the 3 diaphragms and how to maximise their efficiency.

• Understand the important differences between your intrinsic and extrinsic, expanded core.

• Discover the engine that drives your intrinsic core and the secret to stability and building strength.

• Learn specific exercises to assess and revitalise both our inner and expanded, functional core.

• Explore the extrinsic core and how to most effectively build strength where it matters most.

• Discover your core wisdom, how to move from the inside out and integrate your limbs into your centre.

*Please bring a blow-up Pilates ball (~200mm diameter). The equivalent is a ‘Nobby Ball’, a children’s toy ball ~200cm in diameter with some give.

Sturday 10.00 - 12.30 & 14.00 - 17.00

Sunday 10.00 - 12.30 & 14.00 - 17.00

RATES

Full Workshop 290 245 CHF

Please read our cancellation policy before signing up

OUR ESSENTIAL CORE

A Holistic Study of Our Physical & Spiritual Corefor Inner & Outer Connection & Stability

There are many misconceptions about our core, what it is and what is required for holistic health, stability and strength. Babies perform movements that suggest core strength without having yet developed their muscles! In order to have the stability that prevents injury and that enables us to build strength, we need a responsive core that we can adapt to the ever-changing environment of the various movements we continuously perform. This work builds a solid foundation for beginners, is therapeutic for those with injuries and is essential for those wanting to advance their practice to more challenging and complex āsana.

About Monica Gauci

Monica Gauci began her practice of yoga in 1978, closely followed by a dedicated meditation practice. She practiced Hatha Yoga and then Iyengar Yoga for 13 years until she discovered Ashtanga Vinyasa Yoga in 1993. After multiple journeys to Mysuru, India in 1996 she was authorised to teach Ashtanga Vinyasa Yoga by K. Pattabhi Jois.*

Since the age of 24, Monica has studied many different disciplines of the Healing Arts. In 2008 she graduated with 1st class honours as a Doctor of Chiropractic and received numerous awards for Academic Excellence.

Dr Monica Gauci brings her vast knowledge and experience as a Yoga Therapist, a Doctor of Chiropractor and 45 years of personal yoga practice to these topics. Her work and insights as a therapist make her workshops powerfully relevant. Her teaching is inspired by her passion to educate others to empower them to heal and care for themselves.

CANCELLATION OF A WORKSHOP REGISTRATION

Any participation in a scheduled workshop can only be canceled in writing. Cancellations can be made by emailing: info@soham.yoga If the cancellation occurs after the total collection of the workshop, the refund will be made on the totality of the sum: More than 60 days before the start of the workshop, 70% refund. From the 59th day to the 31st day before the start of the workshop, 50% refund. From 0 to 30 days before the start of the service, no refund will be granted.

In the event of force majeure such as a pandemic, natural disaster, etc. SoHam reserves the right to postpone, cancel or make adjustments to the workshop without further liability.

THIS COURSE IS SUITABLE FOR ALL THOSE SEEKING TO RAISE COLLECTIVE CONSCIOUSNESS.

And will be taught exclusively in english

A propos d’olivia

Olivia est une yogini du cœur. Son style authentique et intuitif, sa personnalité douce et son enthousiasme contagieux inspirent les étudiants à faire ressortir le meilleur d'eux-mêmes et à explorer leur potentiel énergétique le plus élevé dans un espace sûr et sacré.

Les enseignements d'Olivia sont profondément influencés par les enseignements de Andrei Ram, Joan Hyman, Simon Park, Annie Carpenter, Jason Crandell, Lance Schuler et bien d'autres. Il comprend le pranayama, le mantra, le kriya, une compréhension des koshas et des vayus. Il prend ses racines et s'inspire de plusieurs voies de yoga, dont le Hatha, le Kriya, le Bhakti et le Raja Yoga.

C'est une pratique simple, intuitive, douce et féminine, inspirée par la tradition et qui va au-delà de la pratique centrée sur les asanas. Elle englobe plusieurs styles de yoga que j'ai eu le plaisir d'étudier et d'enseigner au cours des 20 dernières années. Notamment le Hatha Raja Yoga, la méthode Iyengar, le Hatha Vinyasa et le Liquid Flow ainsi que diverses autres techniques qui continuent d'inspirer sa pratique, sa vie et son parcours.

Elle est enregistrée auprès de Yoga Alliance (E-RYT 200 & E-RYT 500) et est également la fondatrice de SoHam Yoga Studio à Genève.

PROGRAMme

Cet atelier comprendra

• Maha Sadhana guidée, une pratique profonde et intégrale qui va bien au-delà d’une séance classique de yoga.

• Une approche méditative et consciente à la pratique des asanas.

• Chants sacrés.

• Les bases des techniques de kriya et de pranayama.

Olivia vous présentera une approche holistique du yoga et comment intégrer le sacré dans votre pratique quotidienne.

Reconnaître sa dimension spirituelle, c'est donner à l'âme et à son but intérieur la place qui leur revient. Il s'agit d'intégrer et de développer tout ce que nous sommes. En travaillant sur nous-mêmes en profondeur, en explorant les mondes subtils et leurs fonctions, vous serez en mesure de générer des potentiels d'auto-guérison pour vous-même, et d'inspirer les autres à faire de même.

Notre Maha Sadhana quotidienne - Une ouverture spirituelle

Chaque pratique est l'occasion d'une prise de conscience étonnante de sa propre nature, d'un effort quotidien et dévoué pour faire ressortir le meilleur de soi-même.

En même temps, le fait d'être soutenu par la volonté d'un groupe déterminé et dévoué donne à chaque étudiant un sens énorme de la détermination, du courage et de la motivation pour le changement.

Horaire

Mercredi - Dimanche

09.00 - 12.00

tarif

Intensif complet 340 CHF Tarif préférentiel avant le 31 juillet 2025

Cours à l’unité 80 CHF

ANNULATION D'UNE INSCRIPTION À UNe formation/ workshop

Toute participation à un atelier programmé ne peut être annulée que par écrit. Les annulations peuvent être faites par email : info@soham.yoga Si l'annulation intervient après l'encaissement total de l'atelier, le remboursement se fera sur la totalité de la somme : Plus de 60 jours avant le début de l'atelier, 70% de remboursement. Du 59ème jour au 31ème jour avant le début de l'atelier, 50% de remboursement. De 0 à 30 jours avant le début de la prestation, aucun remboursement ne sera accordé.

En cas de force majeure telle que pandémie, catastrophe naturelle, etc. SoHam se réserve le droit de reporter, d'annuler ou d'adapter l'atelier sans autre forme de responsabilité.

CENTERING in

SWISS ALPS RETREAT WITH Annie Carpenter

Join Annie for 4 days in the Beautiful SWISS Alps

“Centering In” Retreat in the Swiss Alps with Annie Carpenter.

4 days of yoga, gathering, love, mountains, waterfalls, organic food and the mesmerizing scent of the Swiss pines at the truly beautiful Hotel Balance up in the fresh air of Salvan, Vallis at 1500m, surrounded by a breathtaking landscape. With a natural bio-pool, sauna, spa, and massage, organic and vegetarian food and clean healthy air, you can relax into your Center. With the trails nearby and the yoga you can breathe into your Center. And with Morning strong asana practices and afternoons with Philosophy, Restorative Yoga and meditation, you will Center in, completely.

I look forward to welcoming you!

Annie

PROGRAM

The daily schedule may differ from the sample schedule, but this will give you an indication.

Thursday

Check-in, arrival starts Thursday from 2PM

First practice 4.00 PM - 6.00 PM

Our first practice will be grounding with deep release-work to ease the travel out of your body. Gentle pranayama and supported poses will set us up for our clarity of Intention: Center.

Dinner all together at 7PM

Friday Morning

8:30 AM- 10:30 AM

Rooting and Rebounding.

This strong and playful practice will challenge us physically and demand our full presence.

Friday Afternoon

4 PM - 6.30 PM

Finding Effort-less Effort.

A short lecture and discussion on essential concepts: Virya, Shraddha and Abhyasa lead us into a guided, centering meditation. Restorative Yoga drops us into sweet balance.

Saturday Morning

8:30 AM- 10:30 AM

The Art of Transitions.

This strong practice will awaken your subtle precision as you flow from pose to pose. Balance and agility are key.

Saturday Afternoon

4 PM - 6.30 PM

With a nod to the Buddha

We acknowledge that there is constant change and indeed, suffering. Let’s examine our relationship to that, landing in true intimacy and the ability to Let Go. Pranayama with Antara and Bahya Kumbhaka (retentions) will be followed by Restoratives designed to Unwind and Renew.

Sunday Morning

8:30 AM- 10:30 AM

Strong and Centered

A strong and balanced practice to complete our beautiful time together. Strong Asana, deep 3-D Hip releasing and a sweet closing Meditation.

WHY TAKE PART IN a retreat?

Going on a retreat is a unique opportunity to take a break from the hustle and bustle of everyday life, to let go of distractions and focus on yourself in a beautiful, natural environment.

But perhaps most importantly, this experience offers the chance not only to meet yourself, but above all to meet others. It's the perfect time to forge deep bonds with others who are on a similar path to self-realization.

So, if you're looking to reconnect with yourself and others in a supportive and stimulating environment, this immersion may be just what you need.

ABOUT ANNIE CARPENTER

The creator of SmartFLOW Yoga, Annie is an international Yoga teacher based in Northern California. Known as a "teacher's teacher" she has created a well-respected system of Yoga practice and Teaching methodology. Annie's playful personality and focused intelligence bring depth, clarity and exuberance to her classes. A lifelong student, Annie continues to bring her passion and curiosity, love of anatomy, evolutionary movement, meditation and classical philosophy into her teachings. An influential Teacher Trainer since 2003, Annie leads Master SmartFLOW Advanced trainings and workshops globally.  

SmartFLOW Yoga is a modern approach with an anatomically sound foundation and inspired, creative sequencing, which is rooted in deep respect for the lineages of Integral, Iyengar and Ashtanga Yoga. 

 Annie is committed to mindfulness, which inevitably leads to spiritual development and light-heartedness. SmartFLOW Yoga guides you to know your true Self. With the knowledge of the true Self comes compassion, peace and appreciation for all life.

THE LOCATION

Hotel Balance 

The mesmerizing space to quiet the mind

Chemin de Dailley 3

1922 Les Granges

Switzerland

ACCOMMODATION

All rooms are available on a first-come, first-served basis. Register early to ensure you get the room option you prefer.

THE RATES

The prices below are in Swiss francs and per person. Includes all the delicious moments to refuel the body and senses, meals, teachings and housing.

Shared room with private bathroom (3 - 4 pers) 1150 CHF - 2 spots left!

Superior Double room for a couple or two people with private bathroom 1400 CHF

Double room for a couple or two people with shared bathroom 1250 CHF no more left

Single room with shared bathroom 1350 CHF No more left

Single room with private bathroom 1450 CHF No more left

Superior Single room with private bathroom 1550 CHF 2 left No more left

MEALS

Organic and Vegetarian

Hotel balance offer 100% organic and 100% vegetarian buffet meals that reflect the passion and rigor they put into selecting the products they serve.

WHAT'S INCLUDED IN THE PRICE

• 3 nights & 4 days of comfortable, unique accommodation.

• Delicious vegetarian meals including light breakfast, lunch and dinner throughout your stay.

• Two yoga practices. One in the morning and one in the late afternoon.

• Linen, towels and maid/cleaning service.

WHAT'S NOT INCLUDED IN THE PRICE

• Travel to Hotel Balance, extra drinks

A minimum of 15 participants is required for this retreat, regardless of weather conditions. Your place can only be confirmed once we have received your deposit of 700 CHF. This deposit is deductible from the total cost of the immersion, but is non-refundable.

CANCELLATION POLICY

Cancellation of participation in a programmed immersion can only be made in writing. Cancellations can be made by sending an e-mail to: info@soham.yoga.

The deposit is non-refundable, except in case of emergency and upon presentation of a medical certificate. In this case, please contact us as soon as possible. 50% of the deposit will be refunded.

If cancellation occurs after full payment has been received, the full amount will be refunded:

More than 60 days before the start of the event, 70% refund, with the exception of the registration deposit.

From the 31st to the 60th day before the start of the event, 50% refund, excluding the registration deposit.

From 0 to 30 days before the start of the event, no refund will be given.

If the retreat is cancelled, you will receive a full refund, including deposit.

Please note that this cancellation policy only applies if the entire retreat is cancelled and not if you need to cancel the retreat for personal reasons (including Covid).

Please be aware that we cannot refund the price of flights or other expenses related to the retreat.

For this reason, we recommend that you take out personal travel insurance, if you are coming from abroad just in case the minimum number of participants is not reached.

BOOKING FORM

MODULE INTRODUCTION A L’AYURVEDA

ATLIER 10 HEURES

Vous aimeriez mieux comprendre l’Ayurveda. Découvrez les concepts clés de cette médecine traditionnelle millénaire originaire du sous-continent indien, dans cette formation d’introduction offerte par Delphine Marion Schmutz, naturopathe en médecine ayurvédique avec Certificat OrTra MA.

Il s'agit d'un atelier stimulant et enrichissant.

Cet atelier se déroule chez So Ham Yoga Studio à Genève : rue Goetz- Monin 24 - 1205 Genève.

Cet atelier est exclusivement enseignée en français.

DANS CET ATELIER

Nous aborderons plusieurs thèmes, dont :

• Les origines de l’Ayurveda, les 5 éléments, le concept des Doshas, et celui d’Agni

• Les bases de l’anatomie et de la physiologie du corps d’un point de vue ayurvédique

• Les grands principes d’hygiène de vie et d’alimentation

• L’Ayurveda en tant que médecine alternative

• Comment le yoga et l’Ayurveda sont reliés et peuvent se compléter

Notre objectif pédagogique est de vous transmettre des applications concrètes plutôt que de la pure théorie. Nous chercherons à faciliter des moments à la fois d’introspection individuelle et d’interaction en petits groupes.

POUR QUI

• Vous êtes passionné.e de santé naturelle

• vous aimez explorer de nouvelles méthodes

• Vous connaissez un peu l’ayurvéda et vous souhaitez en apprendre davantage

DATES DES COURS

• 15 & 16 février 2025

HORAIRES

• Samedi 09.00 - 12.00 & 13.30 - 16.30

• Dimanche 13..00 - 17.00

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Si vous souhaitez acquérir la CERTIFICATION 200 HEURES certifiée par Yoga Alliance alors il faudra faire en plus des modules de formation ( I & II ), ainsi que l’ensemble des modules complémentaires.

MODULE CORPS ENERGETIQUE

WORKSHOP 15 HEURES CORPS ENERGETIQUE

Dans ce module de 15hr, nous plongerons au coeur des corps énergétiques pour apprendre à ressentir, équilibrer et renforcer notre énergie vitale. Au cours de ce weekend, nous combinerons théorie et pratique pour une expérience complète et immersive. Au programme : enseignements, pratiques et exercices pour mieux comprendre les différentes dimensions énergétique du corps - physique, émotionnel, mental et spirituel. A travers des exercices pratiques, des méditations guidées et des moments d’échanges, vous explorez : 

• Le Prana, l’essence même de la vie.

• Les Vayus et leur rôle dans la direction et fonctions de l’énergie dans le corps.

• Les Nadis et leur rôle dans la circulation de l’énergie.

• Les Koshas, et leur connexion entre le corps, mental et l’esprit.

• Les Chakras

A QUI S’ADRESSE ce worksshop

• Que vous soyez novice ou déjà initié aux pratiques énergétiques, ce workshop s’adresse :

  • Aux personnes qui cherchent à enrichir leur enseignement au delà de la pratique des asanas et qui souhaite cultiver la paix intérieur, réduire le stress, ou simplement mieux comprendre le fonctionnement subtil de votre être.

  • Aux pratiquants de Yoga qui souhaitent approfondir leurs connaissances et leur pratique des méthodes holistiques du Yoga.

DATES DES COURS

• 1 & 2 Février 2025

HORAIRES

Horaires samedi

• 09.30 - 17.00

Horaires dimanche

• 13.30 - 17.00

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Cette formation compte pour 15 heures de formation continue chez Yoga Alliance.

Si vous souhaitez acquérir la CERTIFICATION 200 HEURES certifiée par Yoga Alliance alors il faudra faire en plus des modules de formation ( I & II ), l’ensemble des modules complémentaires.

MODULE AJUSTEMENTS

FORMATION 25H AJUSTEMENTS

L’Art des ajustements avec est un cours destiné à aider les professeurs & élèves de yoga à améliorer leurs connaissances sur la façon de lire les corps et de faire des ajustements pour répondre aux besoins individuels de leurs élèves - avec des ajustements par le toucher, des ajustements verbales, une prise de conscience de la posture et comment utiliser les accessoires.

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION

• Aux personnes souhaitant approfondir leurs connaissances sur les ajustements et de trouver la bonne touche au bon moment.

• Aux personnes souhaitant  enrichir leur enseignement.

Chaque module est spécifique et peut être suivi seul. Nous explorerons la philosophie des ajustements au fur et à mesure et examinerons l'intention et l'alignement dans une variété de postures afin de pouvoir les ajuster avec confiance et aisance.

Nous aborderons également une technique appelée "conscience de la pose", qui consiste à définir quels parties du corps sont engagées, et comment nous pouvons les utiliser pour soutenir notre apprentissage et nos compétences pédagogiques. C'est également un excellent outil pour modifier les postures en fonction des besoins spécifiques de chacun.

DATES DES COURS

• 18 - 19 Janvier

• 25 - 26 Janvier

Programme

18 & 19 Janvier

Découvrir ses propres fondations dans les pieds, jambes et son propre centre comme point de départ pour assister les autres.

Dans le premier module, nous explorons : Plusieurs postures de Surya Namaskar a, b et c, ainsi que ; Trikonasana, Utthita Parsvakonasana, Baddha Konasana, Janu Sirsasana, Low & High lunge. Nous explorons les instructions d'ajustement étape par étape, avantages et précautions de chaque assist, y compris comment garder votre corps en sécurité.

25 & 26 Janvier

Stabilité pelvienne et haut du corps en se concentrant sur les roues du bassin et épaules. Trouver l'équilibre grâce aux rotations internes et externes des hanches et comment utiliser les jambes en flexion arrière et l’étirement latéral.

Dans le deuxième module, nous explorons : Adho Mukha Svanasana, Virabhadrasana I & II, Eka Pada Raja Kapotasana, Uttanasana, Prasarita Padotanasana, Planche, Setu Bandasana, Bhujangasana, Low lunge & High lunge, Vasistasana, Handstand. séparation Natarajasana, préparation, Urdhva Danurasana. Nous explorons les instructions d'ajustement étape par étape, avantages et précautions de chaque assist, y compris comment garder votre corps en sécurité.

Ce que vous allez apprendre

• Les bases des ajustements.

• Différents types de techniques spécifiques pour mieux comprendre la biomécanique et réaliser des ajustements efficaces.

• Anatomie de base et alignement d’une variétés de postures de yoga.

• Le rôle des accessoires en tant que support.

• Limites et éthique en matière d’ajustements et comment gérer une classe.

• Beaucoup d’opportunités de pratiquer les ajustements dans de nombreuses postures différentes, les postures de base debout, les salutations au soleil, les postures assises, les flexions avant, arrière, latérale et inversions.

Horaire

Samedi 09.30 - 17.00

Dimanche après-midi 13.30 - 17.00

LA FORMATION EST ELLE CERTIFIÉE ?

Cette formation compte pour 25 heures de formation continue chez Yoga Alliance “YACEPP”. Ce qui vous permet de cummuler des heures de formation continue.

Si vous souhaitez acquérir la CERTIFICATION 200 HEURES certifiée par Yoga Alliance alors il faudra faire en plus des modules de formation ( I & II ), l’ensemble des modules complémentaires.

HORAIRES FERMETURE
"VACANCES DE NOËL"

Le studio sera fermé du 23 décembre au 5 Janvier.

Lundi 6 Janvier : reprise des cours aux heures habituelles.