YOGA & MENOPAUSE

DANS CE MODULE VOUS APPRENDREZ À

• Comprendre les différentes étapes de la périménopause à la post-ménopause et les principaux changements qui les accompagnent.

• Explorer des techniques de respiration pour apaiser le système nerveux et accompagner le stress, l’anxiété, l’irritabilité ou les bouffées de chaleur.

• Découvrir des pratiques restauratives favorisant le repos, l’apaisement et la récupération.

• Explorer la place du mouvement, du renforcement, de la mobilité et de l’équilibre pendant cette période de transition.

• Adapter la pratique, son rythme et son intensité en fonction de l’énergie et des besoins de chacune.

• Créer et expérimenter, en binômes, de courtes séquences à partir des outils abordés pendant le module.

Votre enseignante

Olivia Tüscher

La périménopause et la ménopause sont des périodes de transition qui peuvent s’accompagner de nombreux changements, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Ce module propose de mieux comprendre cette étape de vie et d’explorer comment la pratique du yoga peut évoluer pour répondre aux besoins de chacune. À travers la pratique, la théorie et l’échange, nous aborderons différentes façons d’adapter le mouvement, le rythme et l’intensité de la pratique, tout en accordant une place essentielle à l’écoute de soi.

L’objectif n’est pas de proposer une pratique unique de « yoga pour la ménopause », mais d’acquérir des clés pour accompagner cette période avec davantage de compréhension, de discernement et de bienveillance….